כפי שציינתי, המונחים RMR ו-BMR הם מונחים מאוד קרובים האחד לשני מקורות מזון עשירים בחלבון הם בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, מוצרי סויה וקטניות
מכיוון שאני מעדיף שלא לבצע שעות של אירובי או להרעיב את עצמי, אני לא אהיה בגירעון של 1400 קלוריות, שכן זהו הגירעון המקסימלי שאני יכול להיות בו ולכן אקבע ש 1000 קלוריות גירעון מקסימלי בדומה ללפטין, רמות גבוהות של אינסולין מעידות על הזמינות האנרגטית ומקושרות לאפקט האנורקסיגני

.

23
גרעון קלורי שלילי?
עושה פעמיים בשבוע עיצוב וחיטוב + שיעור אירובי
גרעון קלורי שלילי?
תרגילים ליד אחורית במכשיר - אני לא יודעת כמה קילו, אבל אני בערך במשקולת האמצעית של המכשיר, בין 2-3 סטים, 10 חזרות 8
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף
המאזן הקלורי הוא יותר שבועי ולא יומי ולכן חריגות משמעותיות בימים מסוימים יכולים לחסל גירעון קלורי של שבוע שלם
זו בדיוק הסיבה שאתם רואים דיאטות בדמות תאכלו פיצה ותרדו במשקל או תאכלו גלידה ויצאו לכם ריבועים איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? ברגע שיש לנו תשתית נכונה שכוללת: הבנה של תהליכי היסוד שפל קלורי, כמות חלבון מספקת, אימוני התנגדות, הנאה מהתהליך ובניית הרגלים נכונים … דיברתי על במיילים האחרונים לא מעט, חפשי את מודל ההתנהגות של ד״ר ביג׳י פוג, שמסביר את זה באופן מושלם
העמסת פחמימות תהיה כ 500-1000 קלוריות מעל התחזוקה, אין צורך ביותר מכך, אך מנגד אין הוכחה מדעית לקביעת הגבול לכן הייתי טוען שניתן להוסיף 10-30% לגירעון הקלורי היומי, מבלי לאבד מסת שריר

מצד שני, זה יכול להיגרם עקב מספר הסתגלויות מטבוליות של הגוף כתוצאה מהגירעון הקלורי הגדול ושינויים הורמונליים בגוף הגורמים להאטה בחילוף החומרים, הגברת תחושת הרעב וצמצום תחושת השובע, שיובילו אפילו למצב של עליה במשקל מחדש לדוגמא: תרמוגניזציה הסתגלותית, הגברת יעילות המיטוכונדריה.

27
מאזן קלורי ✔השמנה ושומן, האם שומן משמין? מה הקשר שבין שומן להשמנה? דיאטה דלת שומן, דיאטה דלת פחמימות, איך לא להשמין? מה הדיאטה הכי טובה? גירעון ...
שנית, אשמח להבין כמה קלוריות עליי לצרוך ביום על מנת לרדת כ8 ק״ג בחודשים הקרובים
גירעון קלורי, איך לרדת במשקל?
ואז אם את רואה שאת לא יורדת במשקל, את מפחיתה את כמות המזון שאת אוכלת
ייעוץ
היי יורם מקווה שהגעתי סוף סוף למקום הנכון ולאדם הנכון שיענה לי לגבי המשקל